DÊ ADEUS AOS PNEUZINHOS EM 7 DIAS COM 8 MUDANÇAS SIMPLES NA ALIMENTAÇÃO

Estar acima do peso já não é desejável para a saúde, mas quando a gordura fica concentrada na barriga, é pior ainda. A gordura localizada na região abdominal é considerada uma das mais perigosas, já que, dependendo do tipo de gordura, pode estar diretamente relacionada a doenças do coração e também diabetes.

Para se livrar definitivamente do problema, que também é um incômodo estético para muitas pessoas, comece agora a fazer os melhores exercícios para queimar pneuzinhos e adote 8 hábitos alimentares simples que vão te ajudar a desinchar e se livrar da gordura localizada. Em apenas 7 dias já é possível ver resultado.

Perder barriga rápido: 8 passos

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PEQUENAS MUDANÇAS, GRANDES RESULTADOS: 5 MOVIMENTOS CAPAZES DE TRANSFORMAR O CORPO

Se quando você pensa em emagrecer ou definir o corpo sofre só de pensar nas alterações radicais que deverá enfrentar na rotina, pode sentir desânimo e permanecer no mesmo estágio sem sequer tentar mudar de vida. Mas saiba que pequenos passos simples são capazes de promover verdadeiras e grandes transformações.

Dicas simples para transformar o corpo

1. Conte com a companhia de amigos: ser estimulado a realizar mudanças por pessoas próximas faz toda a diferença no processo. Arrumar companhia para ir para a academia ou frequentar grupos de treinos afasta a preguiça e ajuda a manter frequente as atividades físicas. Vale até reunir os amigos para ir a feiras ou mercadões para comprar e compartilhar alimentos saudáveis.

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BARRIGA FICA MAIS INCHADA NO VERÃO: SAIBA O QUE COMER OU EVITAR PARA FUGIR DO EFEITO

Sentir desconforto, peso na região abdominal e inchaço mesmo sem ter exagerado nas refeições é algo comum e que pode ocorrer por diversos fatores, como excesso de sal na alimentação, desidratação, constipação e até mesmo ciclo menstrual.

No verão o sintoma costuma aparecer com ainda mais frequência e saber quais alimentos evitar ou consumir ajuda a aliviar o efeito provocado por acúmulo de gases ou retenção de líquidos.

Alimentos que deixam a barriga inchada

Fonte de conservantes, corantes e sódio, compostos que demoram a serem absorvidos pelo organismo, os alimentos industrializados contribuem para a retenção de líquidos e para o intestino preso.

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É HORA DE GUARDAR AS PEÇAS DE INVERNO: VEJA DICAS E CUIDADOS PARA PREVENIR BOLOR

Mudanças de estação são o período ideal para trocar o guarda-roupa, armazenando no fundo do armário as peças que só sairão de lá novamente no próximo ano e deixando à mão aquelas que mais serão utilizadas a partir de agora. Porém, o mais importante neste momento é higienizar e armazenar os casacos e roupas de cama corretamente para evitar que criem bolor e também para garantir que, quando o frio retornar, suas peças já estejam prontas para uso.

A personal organizer Juliana Faria, da YRU Organizer, lista os cuidados que você deve ter neste processo e ainda dá dicas de organização de guarda-roupa para facilitar o dia a dia:

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MAQUIAGEM DE ACADEMIA: OS PRODUTOS QUE TODA FITGIRL DEVE TER NO SEU NÉCESSAIRE

Se você quer dar um up no seu visual na hora do treino mas não quer prejudicar a pele, confira as melhores opções de make.
Sair de casa de cara lavada para treinar também não está nos planos. Mas também ninguém quer entupir os poros ou acabar o treino com o rímel todo borrado, certo? A boa notícia é que já é possível usar alguns produtos e malhar linda sem comprometer a pele, sim! É só fazer escolhas assertivas, dando ênfase em maquiagens multifuncionais. Confira a nossa lista esperta de produtos que toda fitgirl deve ter no seu nécessaire. São 10 itens que vão facilitar – e muito – sua vida. Tome nota:

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NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL: COMO ESSA TENDÊNCIA VAI TURBINAR A SUA DIETA

Se você faz suas refeições com a cabeça na lua, é hora de rever o seu comportamento.

Enquanto você almoça, seu pensamento está no relatório que precisa entregar ao chefe ou no que está rolando nas redes sociais. Para tudo! A nutrição comportamental – movimento recente no Brasil que estimula o prazer de comer sem culpa – orienta você a fazer justamente o contrário: se desconectar de tudo ao redor e comer com atenção plena. Para isso, os nutricionistas especialistas nesse conceito recorrem à mindful eating (uma abordagem derivada da mindfulness – técnica de meditação que desperta a atenção para o momento presente). Como funciona: “Basta você se desligar dos ruídos externos e tentar perceber melhor a textura dos alimentos, o cheiro e o sabor dos temperos, explica a nutricionista Manoela Figueiredo, de São Paulo. A ideia é melhorar sua relação com a comida. “Os hábitos alimentares e a autoestima são favorecidos.” E a perda de peso que a gente tanto busca? “Vem de bônus, e de forma sustentável”, garante Manoela. Comer com atenção plena permite entender os sinais internos de fome e saciedade, além de você saber a hora exata de cruzar os talheres.

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RECEITA DO CARIBE: ESFOLIANTE CORPORAL PROMETE REVIGORAR A PELE EM CASA

A esfoliação é parte importante da rotina de beleza, ajudando a revitalizar a pele. Em Aruba, visitei a loja Aruba Aloe, de produtos à base de aloe vera (ou babosa), e ali aprendi a receita de um esfoliante corporal que compartilho a seguir. A região possui a empresa mais tradicional do mundo de produtos com o ingrediente. Até dizem por lá que a Cleópatra usava e abusava deles, e que este era um de seus segredos de beleza. Isso porque o aloe vera possui ativos calmantes e restauradores. Curiosidades à parte, é fato que a receita traz benefícios à pele: o café, por exemplo, promete ativar a circulação sanguínea, melhorando o aspecto da pele; já o óleo de coco proporciona uma hidratação profunda, repondo minerais e vitaminas na região.

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