NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL: COMO ESSA TENDÊNCIA VAI TURBINAR A SUA DIETA

Se você faz suas refeições com a cabeça na lua, é hora de rever o seu comportamento.

Enquanto você almoça, seu pensamento está no relatório que precisa entregar ao chefe ou no que está rolando nas redes sociais. Para tudo! A nutrição comportamental – movimento recente no Brasil que estimula o prazer de comer sem culpa – orienta você a fazer justamente o contrário: se desconectar de tudo ao redor e comer com atenção plena. Para isso, os nutricionistas especialistas nesse conceito recorrem à mindful eating (uma abordagem derivada da mindfulness – técnica de meditação que desperta a atenção para o momento presente). Como funciona: “Basta você se desligar dos ruídos externos e tentar perceber melhor a textura dos alimentos, o cheiro e o sabor dos temperos, explica a nutricionista Manoela Figueiredo, de São Paulo. A ideia é melhorar sua relação com a comida. “Os hábitos alimentares e a autoestima são favorecidos.” E a perda de peso que a gente tanto busca? “Vem de bônus, e de forma sustentável”, garante Manoela. Comer com atenção plena permite entender os sinais internos de fome e saciedade, além de você saber a hora exata de cruzar os talheres.

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DEZ USOS MILAGROSOS DO ÓLEO DE COCO PARA INCLUIR NA SUA ROTINA DE BELEZA

O óleo de coco virou mania entre as famosas e agora se mostrou realmente útil não só na alimentação como na rotina de beleza.

Confira alguns truques na hora de usá-lo:

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Hidratar as pontas dos cabelos: quer que seu cabelo cresça rápido e saudável? Proteja as pontas dele com um tratamento regular de óleo de coco. Aqueça uma pequena quantidade e passe nas pontas, deixe agir até a próxima lavagem. Leia Mais, Clique Aqui!

Consumo de peixe reduz os níveis de colesterol

O que faz os peixes serem tão benéficos?

Além de ser um alimento saboroso, versátil e nutritivo, o consumo regular de peixe pode ajuda na melhora da memória, concentração, aprendizagem, e redução do risco de doenças cardiovasculares, por conter um tipo de ômega-3 (chamado DHA) que atua com um anti-inflamatório no organismo. Leia Mais, Clique Aqui!