DÊ ADEUS AOS PNEUZINHOS EM 7 DIAS COM 8 MUDANÇAS SIMPLES NA ALIMENTAÇÃO

Estar acima do peso já não é desejável para a saúde, mas quando a gordura fica concentrada na barriga, é pior ainda. A gordura localizada na região abdominal é considerada uma das mais perigosas, já que, dependendo do tipo de gordura, pode estar diretamente relacionada a doenças do coração e também diabetes.

Para se livrar definitivamente do problema, que também é um incômodo estético para muitas pessoas, comece agora a fazer os melhores exercícios para queimar pneuzinhos e adote 8 hábitos alimentares simples que vão te ajudar a desinchar e se livrar da gordura localizada. Em apenas 7 dias já é possível ver resultado.

Perder barriga rápido: 8 passos

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PEQUENAS MUDANÇAS, GRANDES RESULTADOS: 5 MOVIMENTOS CAPAZES DE TRANSFORMAR O CORPO

Se quando você pensa em emagrecer ou definir o corpo sofre só de pensar nas alterações radicais que deverá enfrentar na rotina, pode sentir desânimo e permanecer no mesmo estágio sem sequer tentar mudar de vida. Mas saiba que pequenos passos simples são capazes de promover verdadeiras e grandes transformações.

Dicas simples para transformar o corpo

1. Conte com a companhia de amigos: ser estimulado a realizar mudanças por pessoas próximas faz toda a diferença no processo. Arrumar companhia para ir para a academia ou frequentar grupos de treinos afasta a preguiça e ajuda a manter frequente as atividades físicas. Vale até reunir os amigos para ir a feiras ou mercadões para comprar e compartilhar alimentos saudáveis.

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OS 6 ALIMENTOS QUE ESTUDOS RECENTES APONTAM COMO ESSENCIAIS NA DIETA

Paula Vasconcelos, nutróloga do Espaço Volpi (SP), selecionou os superalimentos que estudos recentes apontam como essenciais e dos quais vamos ouvir falar muito mais nos próximos anos

Há algum tempo, alimentos como quinua, linhaça e chia, pouco conhecidos até então, passaram a frequentar a mesa de todos aqueles que buscavam saúde no prato, referendados por uma série de estudos. Mas o que dizem os últimos e confiáveis estudos a respeito dos alimentos que, de fato, fazem bem à saúde e que, portanto, precisam fazer parte de nossa dieta diária nos dias de hoje? Dra. Paula Vasconcelos, nutróloga do Espaço Volpi (SP), selecionou seis itens essências à saúde e sobre os quais ainda vamos ouvir falar mais maravilhas nos próximos anos. São eles:

Os 6 alimentos que estudos recentes apontam como essenciais na dieta
1. Açafrão. Também conhecido como cúrcuma, trata-se daquele conhecido tempero amarelo que compõe o curry (mix de especiarias). É rico em curcumina, substância eficaz no tratamento de doenças inflamatórias como artrites e tendinites. Ultimamente vem sendo apontado como potente arma na prevenção do câncer. Leia Mais, Clique Aqui!

WELLNESS COACHING: O MÉTODO QUE DEFENDE O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Dietas funcionam – desde as prescritas por especialistas até as mais mirabolantes. Mas dão certo apenas para uma minoria, de acordo com uma pesquisa conduzida pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e publicada no jornal científico American Psychologist. A autora, Traci Mann, que revisou 31 estudos sobre obesidade, aponta que é fácil perder de 5% a 10% do peso; no entanto, é ainda mais provável recuperá-lo. Ao menos 41% dos pacientes avaliados não só readquiriram os quilos perdidos como ganharam mais peso após um período de dois anos. “É uma questão de perfil. Para essas pessoas, imposições e metas incompatíveis com seu estilo de vida tornam o emagrecimento insustentável”, diz a educadora física e coach Luciana Lancha, do Instituto Vita, em São Paulo. Isso nada tem a ver com falta de força de vontade. Por trás dessa dificuldade em levar uma dieta restritiva adiante, está o complexo processo de recompensa e gratificação, associado ao consumo de determinados alimentos, capazes de desencadear a produção de dopamina, substância que ativa no cérebro as áreas ligadas ao prazer. Humor e emoções têm efeito direto sobre a escolha do que se vai comer e a quantidade que será ingerida. Aí entra o wellness coaching, suporte profissional para quem pretende lidar melhor com alimentação, rotina de exercícios físicos e manutenção de uma vida mais saudável. “Muito mais que emagrecer, ele busca a ampliação da consciência. A ideia é que a pessoa perceba o que faz bem e o que a sabota para que, com o tempo, novos hábitos sejam incorporados ao seu dia a dia de maneira natural e factível, tendo o emagrecimento como consequência”, afirma Carlos Amorim, presidente da Sociedade Brasileira de Wellness Coaching, no Rio de Janeiro. Veja a seguir por que esse método pode funcionar para você:

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AFINAL, O QUE O COLESTEROL FAZ NO NOSSO CORPO?

Pode até parecer incoerente, já que o desequilíbrio dessa gordura traz encrencas. Mas é justo dizer: o colesterol é vital para o nosso corpo. Não estamos ignorando, lógico, entupimentos nas artérias e outros malefícios que fazem colesterol soar como um palavrão. Mas o fato é que nenhuma célula do organismo vive sem ele. Cada uma delas é envolvida por uma camada dessa gordura que facilita a entrada e a saída de substâncias. No cérebro, esse revestimento evita curto-circuitos nos neurônios. O colesterol tem a ver também com a fabricação da bile, ou seja, está ligado à digestão. E, sem ele, desanda a produção dos hormônios sexuais, da vitamina D e do cortisol, responsável por reações de alerta, e até o combate a inflamações.

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