POR QUE A SUA DIETA NÃO ESTÁ FUNCIONANDO?

Você está focada na decisão de comer direito e logo surge aquela vontade incontrolável de atacar a primeira gordice. Falta de determinação? Que nada. Puro instinto de sobrevivência. O corpo humano é programado para conseguir alimentos altamente calóricos e estocar energia para sobreviver em tempos de escassez. “Por ser um comportamento vital e prioritário, a alimentação ativa no cérebro um sistema de recompensa quando buscamos comidas com alto valor energético”, afirma o neurologista Leandro Teles, de São Paulo. O processo é mediado principalmente pela dopamina, substância que traz as sensações de bem-estar, dever cumprido e satisfação. Qualquer semelhança com o que você sente ao morder um chocolate não é mera coincidência!

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6 lanchinhos para atacar quando você está estressada

Alguns alimentos são capazes de acalmar os ânimos e de trazer a sensação de felicidade ao cérebro. Saiba o que comer nos momentos de estresse e prepare a lancheira!

1. Banana
As vitaminas da banana, como folato e vitamina B6, são fundamentais para a produção de serotonina, o que pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir a ansiedade.

2. Grão-de-bico tostado com pimenta caiena
O grão-de-bico, assim como outros alimentos da família dos feijões, são carregados em ácido fólico, ferro e zinco – todos nutrientes que ajudam a combater a ansiedade. Para uma deliciosa reviravolta no estresse, tente assá-los com um tempero adicional (recomendamos a pimenta caiena que acelera o metabolismo). Assim, se você estiver prestes a atacar um pacote de salgadinhos, esta será uma opção de troca inteligente. Leia Mais, Clique Aqui!

CONHEÇA ALGUNS ALIMENTOS QUE AJUDAM CONTRA OS SINTOMAS DA TPM

A TPM não é um período fácil para nenhuma mulher. E nada melhor do que amenizar a situação naturalmente, com alimentos que auxiliam contra os sintomas. Confira!

A rotina da mulher moderna exige praticidade e medidas que ajudem nas suas multitarefas com a falta de tempo. E a TPM não é um período fácil para nenhuma delas. Por isso, conversamos com a consultora nutricional da Vitaminas Sundown Naturals, Gabriela Forte, que sugere alimentos que devem ser incluídos na alimentação da mulher e que aliados aos exercícios físicos e hábitos saudáveis, podem contribuir para amenizar os sintomas da TPM. Confira! Leia Mais, Clique Aqui!

Tilápia grelhada ao molho de palmito

Ingredientes
-4 filés de tilápia
-Suco de 1 limão
-2 dentes de alho picado Sal, alecrim e pimenta-do-reino a gosto
-2 col. (sopa) de farinha de trigo

 

Molho de palmito

-4 unidades de palmito (240 g)

-1 tomate -½ cebola

-30 g de ervilha fresca
-15 ml de azeite de oliva

-200 ml de leite desnatado

-1 col. (sopa) de amido de milho Leia Mais, Clique Aqui!

Receita de almôndegas de frango

Aprenda a fazer uma deliciosa receita de almôndegas de frango e tenha mais uma opção saudável para o seu jantar. Ingredientes

1 batata-doce cozida no vapor e amassada

1 col. (sopa) de biomassa de banana-verde

1 ovo

400 g de peito de frango cru e moído

1 dente de alho amassado

Sal marinho, pimenta dedo-de-moça e salsa picada a gosto

½ xíc. (chá) de farinha de linhaça Leia Mais, Clique Aqui!