DÊ ADEUS AOS PNEUZINHOS EM 7 DIAS COM 8 MUDANÇAS SIMPLES NA ALIMENTAÇÃO

Estar acima do peso já não é desejável para a saúde, mas quando a gordura fica concentrada na barriga, é pior ainda. A gordura localizada na região abdominal é considerada uma das mais perigosas, já que, dependendo do tipo de gordura, pode estar diretamente relacionada a doenças do coração e também diabetes.

Para se livrar definitivamente do problema, que também é um incômodo estético para muitas pessoas, comece agora a fazer os melhores exercícios para queimar pneuzinhos e adote 8 hábitos alimentares simples que vão te ajudar a desinchar e se livrar da gordura localizada. Em apenas 7 dias já é possível ver resultado.

Perder barriga rápido: 8 passos

de-adeus-aos-pneuzinhos-em-7-dias-com-8-mudancas-simples-na-alimentacao Leia Mais, Clique Aqui!

BARRIGA FICA MAIS INCHADA NO VERÃO: SAIBA O QUE COMER OU EVITAR PARA FUGIR DO EFEITO

Sentir desconforto, peso na região abdominal e inchaço mesmo sem ter exagerado nas refeições é algo comum e que pode ocorrer por diversos fatores, como excesso de sal na alimentação, desidratação, constipação e até mesmo ciclo menstrual.

No verão o sintoma costuma aparecer com ainda mais frequência e saber quais alimentos evitar ou consumir ajuda a aliviar o efeito provocado por acúmulo de gases ou retenção de líquidos.

Alimentos que deixam a barriga inchada

Fonte de conservantes, corantes e sódio, compostos que demoram a serem absorvidos pelo organismo, os alimentos industrializados contribuem para a retenção de líquidos e para o intestino preso.

barriga-fica-mais-inchada-no-verao-saiba-o-que-comer-ou-evitar-para-fugir-do-efeito Leia Mais, Clique Aqui!

NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL: COMO ESSA TENDÊNCIA VAI TURBINAR A SUA DIETA

Se você faz suas refeições com a cabeça na lua, é hora de rever o seu comportamento.

Enquanto você almoça, seu pensamento está no relatório que precisa entregar ao chefe ou no que está rolando nas redes sociais. Para tudo! A nutrição comportamental – movimento recente no Brasil que estimula o prazer de comer sem culpa – orienta você a fazer justamente o contrário: se desconectar de tudo ao redor e comer com atenção plena. Para isso, os nutricionistas especialistas nesse conceito recorrem à mindful eating (uma abordagem derivada da mindfulness – técnica de meditação que desperta a atenção para o momento presente). Como funciona: “Basta você se desligar dos ruídos externos e tentar perceber melhor a textura dos alimentos, o cheiro e o sabor dos temperos, explica a nutricionista Manoela Figueiredo, de São Paulo. A ideia é melhorar sua relação com a comida. “Os hábitos alimentares e a autoestima são favorecidos.” E a perda de peso que a gente tanto busca? “Vem de bônus, e de forma sustentável”, garante Manoela. Comer com atenção plena permite entender os sinais internos de fome e saciedade, além de você saber a hora exata de cruzar os talheres.

Nutrição comportamental: como essa tendência vai turbinar a sua dieta Leia Mais, Clique Aqui!

GORDURA SATURADA FAZ MESMO MAL À SAÚDE

Já passou da hora de prestar mais atenção no tipo de gordura que consumimos. Quem faz o alerta são pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos. Eles acabaram de publicar uma pesquisa no renomado periódico científico Jama em que fica nítido o seguinte: abusar de gordura saturada, aquela presente na carne vermelha, na manteiga e em alguns queijos, faz subir o risco de mortalidade prematura.

Gordura-saturada-faz-mesmo-mal-à-saúde Leia Mais, Clique Aqui!

OS 6 ALIMENTOS QUE ESTUDOS RECENTES APONTAM COMO ESSENCIAIS NA DIETA

Paula Vasconcelos, nutróloga do Espaço Volpi (SP), selecionou os superalimentos que estudos recentes apontam como essenciais e dos quais vamos ouvir falar muito mais nos próximos anos

Há algum tempo, alimentos como quinua, linhaça e chia, pouco conhecidos até então, passaram a frequentar a mesa de todos aqueles que buscavam saúde no prato, referendados por uma série de estudos. Mas o que dizem os últimos e confiáveis estudos a respeito dos alimentos que, de fato, fazem bem à saúde e que, portanto, precisam fazer parte de nossa dieta diária nos dias de hoje? Dra. Paula Vasconcelos, nutróloga do Espaço Volpi (SP), selecionou seis itens essências à saúde e sobre os quais ainda vamos ouvir falar mais maravilhas nos próximos anos. São eles:

Os 6 alimentos que estudos recentes apontam como essenciais na dieta
1. Açafrão. Também conhecido como cúrcuma, trata-se daquele conhecido tempero amarelo que compõe o curry (mix de especiarias). É rico em curcumina, substância eficaz no tratamento de doenças inflamatórias como artrites e tendinites. Ultimamente vem sendo apontado como potente arma na prevenção do câncer. Leia Mais, Clique Aqui!

PERFUME PARA EMAGRECER: FRAGRÂNCIA QUE TIRA SUA FOME FUNCIONA MESMO! SAIBA TUDO

Seu projeto para perder peso não seria muito mais fácil se existisse um perfume que emagrece? Então, pode ficar feliz, porque ele existe e já está disponível no mercado nacional. A proposta do produto é ajudar a secar atuando na ligação entre o olfato e as informações que o sentido leva diretamente até o cérebro. E, segundo a aromaterapeuta Sâmia Maluf, ele funciona mesmo.

De acordo com a especialista, pesquisas feitas por um neurologista americano comprovam que certos aromas agem em determinadas partes do cérebro, promovendo saciedade e agindo nos hormônios para diminuir o apetite.

Perfume para emagrecer funciona?

01 Leia Mais, Clique Aqui!

A TÉCNICA MINDFULNESS VAI TE AJUDAR A CONTROLAR A FOME

A consciência é importante para não passar dos limites. Aqui, dicas para você diferenciar sua fome e não extrapolar na comilança

Acontece: mal acaba de almoçar ou jantar, você procura algo para mastigar na tentativa de aliviar o stress. Não deixe que isso vire um hábito. Como? “Aprenda a distinguir a fome física da emocional, além de usar técnicas de mindfulness para estar mais presente nas suas ações”, diz a nutricionista Bianca Naves, da clínica NutriOffice, em São Paulo. Um estudo americano da Brown University mostrou: desviar a atenção do prato deixa você 34% mais propensa a ganhar peso, sabia?

01 Leia Mais, Clique Aqui!