11 maneiras de ser mais saudável e cuidadoso com a sua alimentação este ano

Manter um cardápio equilibrado e procurar sempre fazer refeições balanceadas vai muito além de uma preocupação com o corpo e é essencial para garantir saúde e afastar problemas de saúde. Se você já tomou consciência do processo, mas ainda não deu o primeiro passo, conheça maneiras de ser mais saudável e cuidadoso com a sua alimentação este ano:

Como manter uma alimentação mais saudável

1. Saia da mesmice e pesquise novos alimentos, ingredientes e especiarias naturais para incluir no cardápio e garantir refeições saborosas que afastam a vontade de comidas industrializadas.

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Para que serve chá de amora: contra gordura localizada, queda de cabelo e TPM

O chá de amora miúra é ótimo para quem precisa emagrecer e fortalecer o organismo. Rico em nutrientes e vitaminas, é um antioxidante natural eficaz para prevenir o envelhecimento e doenças cardiovasculares. Possui fibras que ajudam na digestão e regulam a flora intestinal, além de substâncias que inibem a elevação do índice glicêmico no sangue, o que a torna uma ótima opção para diabéticos. Entenda as propriedades e saiba preparar do jeito correto.

Benefícios do chá de amora

A ação antioxidante da amora combate os radicais livres, organismos que oxidam e prejudicam as células, prevenindo doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e evitando o envelhecimento. Rica em vitaminas e minerais, como cálcio, vitamina C, vitamina E, potássio e fósforo, essa planta é ótima para fortalecer o sistema imunológico.

De acordo com Camilla Fiora, especialista em nutrição clínica em pediatria e nutricionista do centro médico Van Der Haagen Brasil, o alimento também conta com componentes de ação anti-inflamatória e bactericida, que evitam a proliferação de fungos.

As folhas, que possuem maior concentração de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, geralmente são utilizadas para o preparo da infusão, o que a torna ainda mais nutritiva.

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Perca peso sem sentir fome o tempo todo com 7 hábitos realmente confiáveis

Fazer dieta e emagrecer com saúde não é sinônimo de grandes restrições ou mesmo privações. Moderar no consumo de alimentos algumas vezes é necessário, mas é possível perder peso sem sentir fome o tempo todo se você adotar hábitos inteligentes realmente confiáveis.

Como emagrecer sem sentir fome (mesmo)

1. Dê preferência a alimentos integrais e naturais, como frutas, folhas, legumes e grãos. Eles são ricos em fibras, que garantem maior saciedade, possibilitando maior consumo de opções, e ainda promovem bom funcionamento do intestino.

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Técnicas que nutricionistas usam para conseguir comer mais devagar (e menos)

Quem decide emagrecer com saúde e sabe que dietas radicais não funcionam e até prejudicam o copo provavelmente tem a sábia decisão de procurar um nutricionista para receber orientações sobre cardápios e indicações de planos de perda de peso. Mas o que os próprios profissionais fazem para comer menos e mais devagar? Conheça algumas técnicas:

Como comer menos: técnicas de nutricionistas

1. Beber grandes goles de água ao longo do fia para manter o corpo hidratado e afastar o apetite, pois a sede em excesso pode fazer o corpo pensar que está com fome, fazendo você comer mesmo saciado.

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20 alimentos com alto poder desintoxicante

Quando se fala em dietas e alimentos detox imediatamente pensamos em água, chás e sucos verdes, mas a verdade é que existe uma grande variedade de comidas saudáveis que contribuem para a perda de peso e a limpeza do organismo através de eliminação de toxinas. Conheça exemplos de 20 poderosos alimentos desintoxicantes para incluir no cardápio e variar nas preparações:

Alimentos que fazem detox no corpo

Óleo de coco: em altas temperaturas, o alimento se comporta melhor que o azeite de oliva tradicional e é mais eficaz no aumento do bom colesterol do que a maioria das outras gorduras naturais.

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Alimentação flexível permite que você coma tudo o que quiser sem ganhar peso

Quem há anos luta contra a balança e sempre busca informações e novidades para perder peso certamente se depara com inúmeras dicas e planos alimentares diferentes, podendo ficar até mesmo confuso e indeciso em relação a que caminho seguir. Um dos “regimes da moda”, bastante citado na internet, é o da alimentação flexível, que permitiria comer de tudo, sem engordar.

O que é alimentação flexível?

Sem regras específicas definidas, a alimentação flexível consiste em manter um cardápio equilibrado e balanceado, rico em comidas leves e saudáveis, e se permitir “folgas” na dieta ao consumir o que se tem vontade, de tempos em tempos.

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Chás gelados detox ajudam a combater o inchaço no corpo típico do verão: receitas

Bastante comum nos dias mais quentes, o inchaço causado pela retenção de líquidos provoca desconfortos físicos, aumento nos números da balança e até mesmo prejuízos à pele. Para combater o problema de forma natural e refrescante, anote receitas de chás detox que limpam o organismo:

Receitas de chás detox para desinchar

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