Mitos e verdades sobre a Quitosana

Esta fibra natural, produzida através da quitina, substância extraída da carapaça de crustáceos, como camarão, caranguejo e lagosta, é comumente encontrada em farmácias e lojas de suplementação alimentar em formato de cápsulas. Se você já ouviu falar do poder emagrecedor desse produto, mas ainda tem dúvidas sobre como consumi-lo, esclareça-as agora e veja se vale a pena incluí-lo no seu dia a dia.

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Benefícios do mel

O mel possui propriedades e benefícios específicos para a saúde e varia de acordo com cada florada, segundo a nutricionista do Empório do Mel, Juliana Cavaco. O mel também é um forte aliado para quem está de dieta e pode ser substituído pelo açúcar branco. “É menos calórico quando comparado ao açúcar, 100g de mel possui 290 calorias, já 100g de açúcar apresenta 394 calorias”, explica a nutricionista.

Além dos benefícios para a saúde, pode ser utilizado para temperar carnes e saladas, fazer biscoitos e bolos e incrementar frutas, iogurtes e cereais. Confira as qualidades e indicações de diferentes floradas de mel: Leia Mais, Clique Aqui!

Termogênico natural: Chá de hibisco

O chá de hibisco é um termogênico natural, a bebida aumenta a temperatura corporal durante a digestão. O termogênico acelera o metabolismo e faz com que a queima de gordura seja mais rápida, porém é necessário o acompanhamento de profissionais, como nutricionistas e educadores físicos para que o objetivo seja alcançado com saúde. Para notar resultados, o ideal é consumir um litro ao longo do dia. Basta colocar duas colheres de sopa da flor para preparar a bebida.

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Dicas para uma alimentação saudável no Inverno

O consumo de sopas calóricas e até a ingestão de pouca água podem detonar a sua dieta durante o Inverno. Especialista revela dicas para manter uma alimentação saudável na estação mais fria do ano

Uma das causas para as pessoas sentirem mais fome no Inverno e ingerirem alimentos mais calóricos, é a necessidade do organismo em elevar a temperatura corporal e neutralizar a diferença climática. De acordo com a consultora nutricional da Vitaminas Sundown Naturals, Gabriela Forte, evitar os picos de fome pode ser uma medida para não causar excesso de calorias nos dias mais frios. “Quanto mais se consegue manter a frequência das refeições para controlar os picos de fomes intensas melhor será o controle de compulsões fora dos planejamentos alimentares”, diz. Leia Mais, Clique Aqui!

4 dicas para eliminar o inchaço durante a TPM

Especialista lista 4 dicas espertas para você dar adeus ao inchaço e amenizar o desconforto causado pela TPM. Confira!

É comum reter mais líquido que o normal durante o período pré-menstrual. Isso ocorre em virtude das alterações hormonais pelas quais passa o corpo feminino nesse momento, com destaque para o aumento da produção de progesterona. Se, por um lado, este hormônio esteroide prepara o útero para uma possível gravidez, por outro lado ele provoca a retenção de líquidos, principalmente nas pernas e nas regiões dos seios e do abdômen. “É nas 48 horas que antecedem o ciclo menstrual que conseguimos observar as maiores mudanças no corpo feminino”, explica a doutora Adriana Benito, médica especialista da Pró-Corpo Estética Avançada. Para evitar o inchaço durante a TPM, a médica recomenda algumas mudanças na rotina e na alimentação que podem ajudar a amenizar o desconforto: Leia Mais, Clique Aqui!

Conheça os benefícios da tapioca

A especiaria se tornou um dos pratos mais pedidos em todas as regiões do país, e além de ser saborosa também é nutritiva. Conheça os benefícios da tapioca

A tapioca, esta especiaria tradicionalmente comum no cardápio da região norte e nordeste, tem se tornado uma tendência em diversas regiões do país. De acordo com uma pesquisa realizada em 2012 pelo Ibope, 18% da população já consome tapioca 3 vezes por semana. O alimento é feito com a fécula da mandioca, é prático, com poucas calorias e não contém glúten. Seu principal componente é o carboidráto (amido). Uma das qualidades que faz a tapioca um alimento versátil e saboroso, é que ela por ser feita a base de polvilho e água, pode ser recheada com diversas opções, doces e salgadas, sendo assim um alimento além de prático, agradável para todos os gostos.
Conversamos com duas nutricionistas para saber mais sobre essa especiaria que faz tanto sucesso: Leia Mais, Clique Aqui!

5 alimentos para aumentar a imunidade no Inverno

O surgimento de resfriados e gripes se torna mais comum nas baixas temperaturas do Inverno. Pensando nisso, consultamos uma nutricionista para listar 5 alimentos que prometem aumentar a imunidade. Confira!

Alguns nutrientes, como vitaminas, minerais, ômega-3 e probióticos, são bons aliados contra gripe e resfriado. Eles atuam nas defesas do organismo e garantem o bom funcionamento das células imunológicas – por isso, devem fazer parte do seu cardápio nos dias de Inverno. Leia Mais, Clique Aqui!