É HORA DE GUARDAR AS PEÇAS DE INVERNO: VEJA DICAS E CUIDADOS PARA PREVENIR BOLOR

Mudanças de estação são o período ideal para trocar o guarda-roupa, armazenando no fundo do armário as peças que só sairão de lá novamente no próximo ano e deixando à mão aquelas que mais serão utilizadas a partir de agora. Porém, o mais importante neste momento é higienizar e armazenar os casacos e roupas de cama corretamente para evitar que criem bolor e também para garantir que, quando o frio retornar, suas peças já estejam prontas para uso.

A personal organizer Juliana Faria, da YRU Organizer, lista os cuidados que você deve ter neste processo e ainda dá dicas de organização de guarda-roupa para facilitar o dia a dia:

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MAQUIAGEM DE ACADEMIA: OS PRODUTOS QUE TODA FITGIRL DEVE TER NO SEU NÉCESSAIRE

Se você quer dar um up no seu visual na hora do treino mas não quer prejudicar a pele, confira as melhores opções de make.
Sair de casa de cara lavada para treinar também não está nos planos. Mas também ninguém quer entupir os poros ou acabar o treino com o rímel todo borrado, certo? A boa notícia é que já é possível usar alguns produtos e malhar linda sem comprometer a pele, sim! É só fazer escolhas assertivas, dando ênfase em maquiagens multifuncionais. Confira a nossa lista esperta de produtos que toda fitgirl deve ter no seu nécessaire. São 10 itens que vão facilitar – e muito – sua vida. Tome nota:

Maquiagem de academia: os produtos que toda fitgirl deve ter no seu nécessaire Leia Mais, Clique Aqui!

POR QUANTO TEMPO VOCÊ PRECISA SE EXERCITAR PARA SER SAUDÁVEL

Esqueça aquela velha desculpinha de que você não tem tempo para malhar. Um novo estudo revela exatamente quantos minutinhos (sim, minutos!) você precisa se movimentar para ter mais qualidade de vida

Agora, você já não pode dizer que não tem tempo para o treino. Isso porque são necessários apenas 15 minutos de exercício diário moderado para reduzir o risco de morte prematura, de acordo com estudo publicado no Jornal da Associação Médica Americana. A nova recomendação é a metade dos 30 minutos diários sugeridos pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para pessoas entre 18 anos e 64 anos.

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E se você for da turma da corrida, precisa de menos tempo ainda: 5 a 10 minutos por dia.
Segundo os autores, a modalidade ajuda a reduzir o risco de morte por doenças cardíacas. “No caso da atividade física pesada, as doses baixas estão relacionadas a grandes benefícios”, escreveram no artigo. Leia Mais, Clique Aqui!

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO MILHO

São várias as facetas desse alimento à mesa. Aparece assado na espiga, chega cozido com leite e canela à canjica, ou munguzá – como se diz no Nordeste –, surge como um floco branco nos trajes de pipoca, vem em forma da polenta dos italianos ou, ainda, se apresenta como tortilha mexicana… É receita de tudo que é canto mesmo. Até porque a parceria do milho com a humanidade é sucesso há milênios. E, conta-se, o vegetal era bastante diferente do que se conhece hoje. Foi por obra de cruzamentos entre diferentes variedades que o grão ficou vistoso e, o que é melhor, nutritivo.

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O QUE É QUE A TAPIOCA TEM?

Ela ganhou o Brasil inteiro e, por ser livre de glúten e de gordura, se tornou a queridinha das dietas. Mas sua alta carga de carboidratos pede cautela — e recheios pra lá de nutritivos

Um dos símbolos da culinária nordestina, a tapioca migrou, ou melhor, invadiu as outras regiões do país. Hoje ela marca presença em todo supermercado que se preze e o número de casas especializadas, com os recheios mais variados, não para de crescer. O sucesso se deve, em parte, à sua praticidade e versatilidade. Basta levá-la à frigideira por um instante (nem óleo a gente usa!) e mandar bala no recheio que você já tem um senhor café da manhã — ou almoço, jantar… Existe, porém, outro motivo por trás dessa popularidade toda. A tapioca entrou na lista dos alimentos indicados pelas dietas, especialmente como substituta do pãozinho. Mas será que essa vocação nutricional procede?

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A TÉCNICA MINDFULNESS VAI TE AJUDAR A CONTROLAR A FOME

A consciência é importante para não passar dos limites. Aqui, dicas para você diferenciar sua fome e não extrapolar na comilança

Acontece: mal acaba de almoçar ou jantar, você procura algo para mastigar na tentativa de aliviar o stress. Não deixe que isso vire um hábito. Como? “Aprenda a distinguir a fome física da emocional, além de usar técnicas de mindfulness para estar mais presente nas suas ações”, diz a nutricionista Bianca Naves, da clínica NutriOffice, em São Paulo. Um estudo americano da Brown University mostrou: desviar a atenção do prato deixa você 34% mais propensa a ganhar peso, sabia?

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