Fazer sauna pode impactar muito a sua saúde: entenda o que acontece no corpo

Apesar de pouco comum no Brasil, o hábito de permanecer sob o calor de uma sauna é corriqueiro em países mais frios e, de acordo com um recente estudo, pode até melhorar sua saúde física e mental.

Sauna faz bem e protege o coração e o cérebro

Segundo uma pesquisa feita pela Universidade da Finlândia Oriental, fazer sauna pode evitar doenças cardíacas, derrame e até mesmo reduzir os riscos de Alzheimer. O trabalho científico levou em conta dados obtidos através de estudo com 20 anos de duração, com mais de 2 mil homens.

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Como se organizar melhor: dicas para focar no que é importante, e não só nas urgências

Casa, família, trabalho, academia, lazer, enfim, tudo o que faz parte da sua vida exige uma certa organização para que o as diversas tarefas não se atropelem e acabem se transformando em verdadeiros gatilhos para o estresse e a ansiedade. Mas por onde começar?

Diante de tantos afazeres e exigências nem sempre é fácil definir o que realmente importa e o que é ou não urgente de verdade. Se você sofre com o problema, conheça 5 dicas simples que ajudam a refletir sobre o seu dia a dia e a entender a melhor maneira de se organizar:

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7 coisas que você sabe que faz quando está enrolando no trabalho, mas são inevitáveis

Procrastinação. A palavra é complexa, pouco comum na linguagem do dia a dia, mas representa algo que você certamente conhece bem: adiar, demorar e arrastar para realizar determinadas tarefas necessárias em casa ou no escritório. Confira coisas que você sabe que faz quando está enrolando no trabalho, mas são inevitáveis:

Procrastinação no trabalho: 7 coisas que todo mundo faz

1. Você gasta tempo organizando uma gaveta ou uma pasta de arquivos no trabalho que não vai adiantar para nada, apenas para não ter que focar em outra tarefa, normalmente mais importante.

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Depois de quanto tempo pode tomar sol na cicatriz? Saiba como se proteger

Uma das preocupações mais comuns para quem se submete a qualquer procedimento cirúrgico é com a exposição solar no pós-operatório. É que o sol pode levar o escurecimento das cicatrizes e da pele. Além disso, quem toma muito sol após uma cirurgia também pode sentir mais inchaço e latejamento, causados pela vasodilatação sanguínea.

Por que o sol é desaconselhável?

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8 coisas que pessoas bem-sucedidas fazem antes de ir para a cama

Não é raro sentirmos admiração e até mesmo um pouquinho de inveja de pessoas que são consideradas felizes e bem-sucedidas na carreira. Pois saiba que elas normalmente adotam antes de dormir alguns hábitos em comum bastante simples e que você também pode copiar para conquistar seus objetivos no trabalho com competência e sabedoria. Confira exemplos e inspire-se:

Dicas para ser bem-sucedido na carreira

1. Na hora de dormir, use apenas peças de roupas extremamente confortáveis e adote os tradicionais pijamas para “ensinar” o cérebro que está na hora do descanso. Um sono de qualidade é essencial para ser produtivo no trabalho.

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Quando parece que todo mundo, menos você, é bem-sucedido, lembre-se de 4 coisas

Você sente que se esforça, trabalha duro, estuda e sempre tem o desejo de aprimorar, mas ainda assim tem a sensação de que todo mundo é bem-sucedido menos você? O mal-estar é bastante comum e, apesar de estar relacionado à vida profissional, pode minar seu ânimo e sua autoestima.

Para não cair na cilada de perceber as coisas de forma equivocada e sofrer seguindo conceitos que nem sempre se aplicam ao seu perfil é preciso ter em mente algumas ideias que, colocadas sob uma análise cuidadosa, ajudam a levar uma vida mais leve e livre de preocupações desnecessárias.

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Técnicas que nutricionistas usam para conseguir comer mais devagar (e menos)

Quem decide emagrecer com saúde e sabe que dietas radicais não funcionam e até prejudicam o copo provavelmente tem a sábia decisão de procurar um nutricionista para receber orientações sobre cardápios e indicações de planos de perda de peso. Mas o que os próprios profissionais fazem para comer menos e mais devagar? Conheça algumas técnicas:

Como comer menos: técnicas de nutricionistas

1. Beber grandes goles de água ao longo do fia para manter o corpo hidratado e afastar o apetite, pois a sede em excesso pode fazer o corpo pensar que está com fome, fazendo você comer mesmo saciado.

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