11 maneiras de ser mais saudável e cuidadoso com a sua alimentação este ano

Manter um cardápio equilibrado e procurar sempre fazer refeições balanceadas vai muito além de uma preocupação com o corpo e é essencial para garantir saúde e afastar problemas de saúde. Se você já tomou consciência do processo, mas ainda não deu o primeiro passo, conheça maneiras de ser mais saudável e cuidadoso com a sua alimentação este ano:

Como manter uma alimentação mais saudável

1. Saia da mesmice e pesquise novos alimentos, ingredientes e especiarias naturais para incluir no cardápio e garantir refeições saborosas que afastam a vontade de comidas industrializadas.

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Para que serve chá de amora: contra gordura localizada, queda de cabelo e TPM

O chá de amora miúra é ótimo para quem precisa emagrecer e fortalecer o organismo. Rico em nutrientes e vitaminas, é um antioxidante natural eficaz para prevenir o envelhecimento e doenças cardiovasculares. Possui fibras que ajudam na digestão e regulam a flora intestinal, além de substâncias que inibem a elevação do índice glicêmico no sangue, o que a torna uma ótima opção para diabéticos. Entenda as propriedades e saiba preparar do jeito correto.

Benefícios do chá de amora

A ação antioxidante da amora combate os radicais livres, organismos que oxidam e prejudicam as células, prevenindo doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e evitando o envelhecimento. Rica em vitaminas e minerais, como cálcio, vitamina C, vitamina E, potássio e fósforo, essa planta é ótima para fortalecer o sistema imunológico.

De acordo com Camilla Fiora, especialista em nutrição clínica em pediatria e nutricionista do centro médico Van Der Haagen Brasil, o alimento também conta com componentes de ação anti-inflamatória e bactericida, que evitam a proliferação de fungos.

As folhas, que possuem maior concentração de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, geralmente são utilizadas para o preparo da infusão, o que a torna ainda mais nutritiva.

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Perca peso sem sentir fome o tempo todo com 7 hábitos realmente confiáveis

Fazer dieta e emagrecer com saúde não é sinônimo de grandes restrições ou mesmo privações. Moderar no consumo de alimentos algumas vezes é necessário, mas é possível perder peso sem sentir fome o tempo todo se você adotar hábitos inteligentes realmente confiáveis.

Como emagrecer sem sentir fome (mesmo)

1. Dê preferência a alimentos integrais e naturais, como frutas, folhas, legumes e grãos. Eles são ricos em fibras, que garantem maior saciedade, possibilitando maior consumo de opções, e ainda promovem bom funcionamento do intestino.

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7 sinais negativos que você está transmitindo no trabalho e como contorná-los

Por mais que você passe mais tempo no emprego do que dentro de casa, deve entender que o ambiente não pode ser encarado como uma extensão do lar e que algumas regrinhas devem ser consideradas para evitar gafes e constrangimentos que, em casos mais graves, podem levar até mesmo a uma demissão. Confira alguns sinais negativos que você está transmitindo no trabalho e aprenda como contorná-los:

1. Se você sempre chega atrasada e o fato já foi percebido por colegas de trabalho e chefes, deve ficar atenta, pois o hábito pode ser encarado como falta de profissionalismo, comprometimento ou interesse. Coloque o despertador para tocar mais cedo, arrume suas coisas na noite anterior e tenha em mente que horários devem ser respeitados.

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Meu namorado(a) anda distante: o que fazer (e o que isso pode significar)?

Falta de diálogo, pouco interesse em sair para passear ou mesmo fazer sexo. Se seu parceiro ou parceira apresenta os sinais de distanciamento sem qualquer motivo aparente, você pode acabar em dúvida se o problema é com você ou se há algo de errado na vida dele ou dela. De uma forma ou de outra, a situação deve ser analisada com cuidado para evitar mal-entendidos ou mesmo o fim de uma relação.

O que significa um distanciamento na relação

As causas de um distanciamento podem ser bastante variáveis e nem sempre significa falta de amor. Ele ou ela pode estar passando por um grande período de estresse e preocupações que fazem com que a mente fique ocupada demais com os problemas, tirando o foco do relacionamento amoroso. Um simples bate-papo pode ajudar na descoberta e na solução do caso.

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O que provoca uma crise de ansiedade e como sair dela?

Muitas vezes súbita e normalmente incontrolável, uma crise de ansiedade foge da racionalidade e do controle e provoca grande sofrimento entre pessoas que não conseguem administrar o sentimento de que algo ruim está prestes a acontecer ou a antecipação de fatos que, por não serem concretos, não podem ser contornados.

Crise de ansiedade: sintomas e causas

Nervosismo excessivo, suor exagerado, cansaço físico e mental e ritmo cardíaco acelerado são os principais sinais de que uma pessoa está experimentando uma crise de ansiedade. O sofrimento ocorre quando o indivíduo, mesmo sem perceber ou querer, passa a antecipar situações preocupantes e buscar soluções para problemas que sequer existem.

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10 gafes no trabalho que você comete sem perceber

Grande parte das pessoas passa a maior parte do tempo no trabalho do que em casa. O que não significa, no entanto, que o ambiente deva ser encarado como uma extensão do lar. Muito pelo contrário. Se comportar de forma adequada e sóbria costuma ser sempre a melhor opção para evitar deslizes e constrangimentos. Conheça alguns exemplos de gafes no trabalho que você comete sem perceber:

– Reclamar o tempo todo em voz alta contamina os colegas de trabalho, faz com que você pareça uma chata e ainda te deixa na mira dos chefes.

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